Αναζητήσεις

Παλαιό δίαιτα, υγιεινό και οικολογικό

Παλαιό δίαιτα, υγιεινό και οικολογικό


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Τι είναι το παλαιοδίατ; Εκεί Διατροφή Paleo Είναι μια δίαιτα που χαρακτηρίζεται από μια δίαιτα χωρίς την πρακτική εξειδίκευσης της πρώτης ύλης και της γεωργίας.

Εκεί παλαιοδίατ είναι μια διατροφή φιλικα προς το ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ: υποκείμενη είναι η τυπική αντίληψη της απλοϊκής προσωπικότητας ότι όλα τα φυσικά είναι καλά. Προηγουμένως, οι άνθρωποι τρέφονταν με τρόφιμα που προέρχονταν από πρακτικές όπως το κυνήγι, το ψάρεμα και η συλλογή των καρπών της γης που γεννήθηκαν αυθόρμητα. Γιατί να μην επιστρέψουμε στην προέλευση από άποψη τροφής; Είναι καλό να προσδιορίσετε ότι το παλαιοδίατ αναστατώνει την τρέχουσα πυραμίδα τροφίμων που βλέπει το κόκκινο κρέας στην κορυφή να καταναλώνεται μόνο μερικές φορές το μήνα, με το παλαιοδίατο, οι πρωτεΐνες παίζουν καθοριστικό ρόλο, επομένως είναι καλύτερο να ακολουθείτε αυτόν τον τύπο διατροφής διατροφή Για περιορισμένο χρονικό διάστημα μόνο.

Εάν θέλετε να ακολουθήσετε το παλαιοδίατ με έναν πραγματικά βιώσιμο και υγιή τρόπο, είναι απαραίτητο να αγοράσετε κρέας συγκεκριμένης προέλευσης, επομένως συνιστάται ιδιαίτερα να προτιμάτε τον μικρό αγρότη κοντά στο σπίτι παρά να αγοράζετε κρέας βιομηχανικής εκτροφής που είναι κακό για την υγεία και το περιβάλλον.

Η παλαιοδίαση. Επιτρεπόμενη ισχύς
Σε αυτήν τη διατροφή είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τακτικά άπαχα κρέατα, ψάρια, θαλασσινά, φρούτα και μη αμυλούχα λαχανικά.
Επομένως, οι ξηροί καρποί επιτρέπονται, αλλά με μέτρο, το πολύ 100 g την ημέρα. Το όριο συνιστάται μόνο όταν προσπαθείτε να μειώσετε το σωματικό βάρος: μόλις επιτευχθεί η επιθυμητή μείωση βάρους, δεν υπάρχουν όρια στην κατανάλωση.

Μεταξύ των αποξηραμένων φρούτων που προτείνει η παλαιοδίατ βρίσκουμε αμύγδαλα, καρύδια και κουκουνάρι. Μπορείτε να πάρετε μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης ζωικής προέλευσης. Συνιστάται να λαμβάνετε μικρότερη ποσότητα υδατανθράκων από αυτή που συνήθως συνιστάται από τις λεγόμενες δημοφιλείς δίαιτες και να μετριάσετε την ποσότητα των λιπιδίων.

Επιτρέπονται φρούτα και λαχανικά, αποφεύγοντας τους αμυλούχους κονδύλους.
Τα λιπαρά ωμέγα-3 ωμέγα 6 επιτρέπονται σε ίδιες ποσότητες.
Θα πρέπει να προτιμάτε μια διατροφή πλούσια σε μέταλλα, ειδικά ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο και πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα.

Η παλαιοδίαση. Απαγορεύεται η ισχύς
Σε αυτήν τη διατροφή, τα δημητριακά, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα βιομηχανικά τρόφιμα απαγορεύονται.
Απαγορεύονται όλα τα πρόχειρα τρόφιμα, τα βιομηχανικά παραγόμενα τρόφιμα, η ζάχαρη, τα τεχνητά γλυκαντικά και τα γλυκαντικά
Αλεύρια και παράγωγα: όλα τα τρόφιμα που περιέχουν λευκό αλεύρι, αλεύρι καμούτ, όλυρο αλεύρι, αλεύρι σίτου, φρέσκο ​​ψωμί, συσκευασμένο ψωμί, κέικ, δημητριακά, μπισκότα, κράκερ, συσκευασμένα σνακ.

Ζυμαρικά και παράγωγα: όλοι οι τύποι ζυμαρικών, όπως ξηρά ζυμαρικά, φρέσκα ζυμαρικά, focaccia, περιτυλίγματα, έτοιμες βάσεις για πίτσες, εστίες ή αλμυρές ή γλυκές πίτες.
Επιπλέον, απαγορεύονται όλα τα τρόφιμα που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, όλα τα αμυλούχα λαχανικά με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο, όλοι οι βιομηχανικοί χυμοί φρούτων, όλα τα τρόφιμα που περιέχουν υδρογονωμένα λιπαρά οξέα, όλα τα μη οργανικά κόκκινα κρέατα και τα εντόσθια. Απαγορεύονται όλα τα ψάρια που αλιεύονται σε μολυσμένους ποταμούς , καφεΐνη, όλα τα τρόφιμα με πρόσθετα, βαφές και συντηρητικά.
Σε αυτή τη διατροφή δεν είναι σημαντικό να ελέγχετε τις θερμίδες που καταναλώνονται.
Σας προτείνουμε να συμβουλεύεστε πάντα έναν ειδικό και να μην παρακάνετε ορισμένες αποφάσεις δίαιτες, ειδικά αυτές που είναι κερδοσκοπικές τάσεις της στιγμής. Η κατάχρηση δεν είναι ποτέ καλή πρακτική.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει

  • Ο υπέροχος τρόπος: κριτική
  • Daikon: ιδιότητες και συνταγές


Βίντεο: Ημέρα 1. Η διατροφή του Άκη (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Deryck

    Φαίνεται ότι αν προσπαθήσεις για πολύ καιρό, ακόμη και η πιο περίπλοκη ιδέα μπορεί να αποκαλυφθεί με τόση λεπτομέρεια.

  2. Shaddock

    Δεν μπορώ να συμμετάσχω στη συζήτηση αυτή τη στιγμή - πολύ απασχολημένος. Πολύ σύντομα, σιγουρευτείτε τη γνώμη σας.

  3. Cipactli

    Ζητώ συγνώμη, αλλά, κατά τη γνώμη μου, δεν έχετε δίκιο. Ας το συζητήσουμε.

  4. Juran

    Νομίζω ότι κάνεις λάθος. Είμαι σίγουρος. Μπορώ να υπερασπιστώ τη θέση μου.

  5. Gabirel

    Κλαψούρισμα! It gives an error ... Right now I will be nervous ...

  6. Thour

    Αντιμέτωποι με το πρόβλημα της επιλογής (είτε κάνουμε μια μεγάλη αγορά είτε αγοράζουμε ένα ωραίο μπιχλιμπίδι), είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για τις ιδιότητες του προϊόντος. Οι συμβουλές εμπειρογνωμόνων, οι οποίες μπορούν να βρεθούν σε κάθε άρθρο που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ολόκληρη την ποικιλία αγαθών ή υπηρεσιών.



Γράψε ένα μήνυμα