Αναζητήσεις

10 μύθοι γυμναστικής για τη διάλυση

10 μύθοι γυμναστικής για τη διάλυση


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Υπάρχουν εκείνοι που το αποκαλούν κουτσομπολιό από το γυμναστήριο, αλλά τότε κάποιος καταλήγει να το πιστεύει και να υιοθετεί στάσεις ή συνήθειες που μπορούν να καταστούν επιβλαβείς για την υγεία, οπότε είναι καλύτερα να αντιμετωπίσουμε 10 μύθοι γυμναστικής για τη διάλυση και πάντα απευθυνθείτε σε ειδικούς όταν έχετε αμφιβολίες ή όταν είναι απαραίτητο να κάνετε στοχευμένα εκπαιδευτικά προγράμματα, σε δυνητικά ευαίσθητες καταστάσεις.

Ας ξεκινήσουμε με τους κλασικούς μύθους, με αυτά που ακούμε τόσο συχνά που καταλήγουμε να σκεφτόμαστε ότι είναι απλά αλήθεια, χωρίς καν να αναρωτηθούμε πώς και γιατί. αναρωτιόμαστε γιατί δαγκώνουμε τόσο εύκολα σε ορισμένους θρύλους του γυμναστηρίου, ίσως είναι η μεγάλη επιθυμία να έχουμε μια εύκολη και εύκολη λύση για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Παίζουν με την υποθετική μας επιθυμία να είμαστε «τέλειοι», ένας αδύνατος στόχος, ενώ θα πρέπει να φροντίζουμε τη φυσική μας μορφή, ακόμη και αισθητικά, αλλά με το βλέμμα πάντα στην υγεία, τα φώτα στην υγεία.

10 μύθοι γυμναστικής για τη διάλυση:

Ας ξεκινήσουμε με τις πιο λαϊκές φήμες που ίσως θα σας κάνουν να χαμογελάσετε και, αν συμβεί, καλύτερα με αυτόν τον τρόπο, σημαίνει ότι δεν υπήρξε ποτέ θύμα. Σε στιγμές ανασφάλειας, ωστόσο, μπορεί να πάρει το δόλωμα, οπότε είναι καλύτερο να ξεκαθαρίσετε τυχόν αμφιβολίες λέγοντας δυνατά ότι ...

  1. Δεν είναι καθόλου αλήθεια αυτό ζυγίζω περισσότερο σημαίνει να είναι παχύτερος (και αντίστροφα). Ένας αριθμός, ο αριθμός των κιλών, δεν μπορεί να μας αντιπροσωπεύει και δεν μπορεί να ληφθεί ως η μόνη παράμετρος που καθορίζει το φυσικό μας σχήμα. Σκεφτείτε το παλιό αίνιγμα: «Ένα κιλό φτερών ή ένα κιλό σιδήρου ζυγίζει περισσότερο;». Το ίδιο ισχύει και για το βάρος των ανθρώπων. Για τα ίδια κιλά, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν περισσότερο ή λιγότερο μυ και λίπος και σίγουρα δεν έχουν το ίδιο σχήμα ή, αν θέλουμε πραγματικά να το πούμε, τον ίδιο όγκο. Όπως τα φτερά και το σίδερο. ένα κιλό σιδήρου καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από ένα κιλό φτερών, ένα κιλό μυών καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από ένα κιλό λίπους. Το να γίνεις πιο υγιεινό και πιο ξηρό δεν σημαίνει απαραίτητα να χάσεις κιλά αλλά να κερδίσεις μυϊκή μάζα εις βάρος του λίπους, αρκεί να είναι υγιές.
  2. Η άρση βαρών κάνει το μυώδεις ογκώδεις γυναίκες.
    Μια ωραία γενίκευση που κρατά τις γυναίκες μακριά από την άρση βάρους χωρίς λόγο. Αυτή η πρακτική οδηγεί στην πραγματικότητα σε έναν επιθυμητό ορισμό μυών, είναι μια προπόνηση αντίστασης που οδηγεί κυρίως σε τόνωση, επίσης επειδή οι γυναίκες δεν έχουν τα επίπεδα τεστοστερόνης για την κατασκευή τροφικών και πρησμένων μυών. Η κατάρτιση της πυραμίδας είναι κάτι άλλο, πολύ έντονο και με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, με προοδευτική υπερφόρτωση μέχρι εξάντλησης.
  3. Όταν σταματάμε τα βάρη, i οι μύες γίνονται παχύ
    Ο τρόμος πολλών που αρχίζουν να πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει πραγματικά, βιώνουν μια πιθανή μεταμόρφωση με αγωνία. Ο μυς και το λίπος είναι δύο διαφορετικοί τύποι ιστών και μια διακοπή δραστηριότητας δεν μπορεί να κάνει μαγεία. Αυτό που συμβαίνει είναι διαφορετικό. Χωρίς να ασκείστε πλέον μυϊκή μάζα χάνεται και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, εάν δεν μπορούμε να βρούμε τη νέα ισορροπία διατροφής και σωματικής δραστηριότητας, μπορούμε να κερδίσουμε βάρος, αλλά μπορούμε επίσης να διαχειριστούμε την αλλαγή και να παραμείνουμε απόλυτα σε φόρμα.
  4. Όταν προπονείστε μπορείτε να φάω από όλα χωρίς να κερδίζεις ποτέ βάρος.
    Μιλώντας για τη διατροφή, εδώ είναι μια μεγάλη εξαπάτηση που μπορεί να οδηγήσει πολλούς να κερδίσουν βάρος χωρίς λόγο. Η προπόνηση σίγουρα μας κάνει να καίμε πολλές θερμίδες, αλλά αν καταναλώνουμε πολλές από αυτές και δεν καίμε τόσες πολλές, θα κερδίσουμε ούτως ή άλλως. Το γυμναστήριο δεν μας απαλλάσσει από τους κανόνες ενός φυσιολογικού ανθρώπινου μεταβολισμού.
  5. Καλύτερα να τρέξετε Τάπις Ρούλαντ παρά σε εξωτερικούς χώρους.
    Εάν δεν διαθέτετε πολύ υψηλής ποιότητας, τελευταίας γενιάς, σούπερ απορροφητικό διάδρομο, αυτό δεν συμβαίνει και το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους με ποιοτικά παπούτσια δίνει το ίδιο αποτέλεσμα. Για να μην αναφέρουμε το πλεονέκτημα της ύπαρξης σε εξωτερικούς χώρους, της αναπνοής, της απόλαυσης του αέρα και ίσως ακόμη και του τοπίου.
  6. Το ιδανικό για την καύση λίπους είναι το αερόβια εργασία μέτριος
    Το ιδανικό δεν είναι, δεν είναι αυτό αλλά ένα προοδευτικό έργο. Πριν κάνετε έντονες ασκήσεις, με την επιθυμία να κάψετε πολύ λίπος, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα τρέξιμο, με μια έννοια. Προχωρά στην οικοδόμηση αερόβιας αντοχής πριν φτάσει σε υψηλά επίπεδα έντασης. Περπατήστε πριν τρέξετε.
  7. Χωρίς ιδρώτα, Χωρίς αποτέλεσμα
    Κάθε ένα φτιάχνεται με τον δικό του τρόπο, ακόμη και όταν ιδρώνουμε, και όχι απαραίτητα η ποσότητα του ιδρώτα που παράγεται μας δίνει ενδείξεις για την προσπάθεια που καταβάλλεται. Καλύτερα να λάβουμε υπόψη άλλες παραμέτρους όπως ο καρδιακός ρυθμός, επειδή ο ιδρώτας δεν έχει πάντα σχέση με τη σωματική μας δραστηριότητα, είναι απλώς ένας τρόπος ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος.
  8. Μπορεί χάνω βάρος ειδικά σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος
    Μια απώλεια βάρους κατά παραγγελία, στην περιοχή που δεν μας αρέσει; Όχι, δεν είναι δυνατόν, το σώμα έχει τους δικούς του νόμους και λογικές και δεν μπορούμε να το δείξουμε πώς να μεταμορφωθεί. Πρέπει απλώς να συνδυάσουμε με σύνεση τη σωματική δραστηριότητα και την υγιεινή διατροφή
    Η μείωση του λίπους - στο κοιλιακό τμήμα ή αλλού - θα συμβεί με συνδυασμό.
  9. Καλύτερα να προπονηθείτε με μηχανήματα παρά με ελεύθερα βάρη.
    Σήμερα τα μηχανήματα έχουν πολλές ρυθμίσεις για να προσπαθήσουν να προσαρμοστούν στους πολλούς τύπους αμαξώματος που υπάρχουν, μπορούμε να προσαρμόσουμε το κάθισμα και να επιλέξουμε την επιθυμητή ρύθμιση, αλλά εξακολουθούν να είναι μια προσέγγιση. Δεν ταιριάζουν απόλυτα και επομένως δεν είναι απαραίτητα καλύτερα από τα ελεύθερα βάρη.
  10. Αν το κάνουμε τέντωμα πρώτα, έχουμε καλύτερη απόδοση.
    Είναι μια προσωπική αξιολόγηση που πρέπει να κάνουν όλοι. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον και να γνωρίζουμε τι είναι καλό για εμάς. Συνιστάται κυρίως να τεντώνεται μετά την προπόνηση, όταν οι μύες και ο συνδετικός ιστός θερμαίνονται και πιο δεκτικοί στο τέντωμα, κάνοντας αργές κινήσεις και κρατώντας σε έλξη για 10 έως 15 δευτερόλεπτα.


Βίντεο: Αντισυνταγματική και παράνομη διάλυση της Ελλάδας (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Vikora

    Γράμματα κάποιου- Αλεξία)))))

  2. Karoly

    Ασύγκριτη φράση, μου αρέσει :)

  3. Gabor

    I agree, the very good information

  4. Rivalin

    δεν εχει τα αναλογικα?



Γράψε ένα μήνυμα