Αναζητήσεις

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωινή ρουτίνα

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωινή ρουτίνα


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Δεν είναι αλήθεια ότι το πρωί έχει χρυσό στο στόμα του, ή μάλλον, εξαρτάται από το πώς ξεκινάμε τη μέρα μας. Είναι αλήθεια ότι δεν εξαρτώνται όλα από εμάς και ότι μερικές φορές τα πράγματα παίρνουν απροσδόκητες στροφές, αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε τη μοίρα να μας χαμογελάσει. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωινή ρουτίνα. Φαίνεται ασήμαντο, αλλά δεν είναι, και πολύ συχνά κάνουμε τα πράγματα ως συνήθως, χωρίς να βρούμε το θάρρος να αλλάξουμε αυτή τη σειρά χειρονομιών, διαδρομών, ενεργειών, που μας έχουν κάνει να νιώθουμε για χρόνια ασφαλής, ασφαλής. Μερικές φορές γινόμαστε σχεδόν προληπτικοί και αν δεν έχουμε το φλιτζάνι μας για πρωινό ή πάρουμε διαφορετικό τρένο, μας φαίνεται ότι η μέρα θα μπορούσε να μετατραπεί σε καταστροφή. Αν αντίθετα σεβόμαστε αυτές τις ενδείξεις, όλα θα πάνε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωινή ρουτίνα στο σπίτι

Μόλις ξυπνήσετε, ή μέσα στις πρώτες πρωινές ώρες, προγραμματίζουμε τουλάχιστον μισή ώρα φυσική άσκηση. Ηρεμήστε, δεν λέω να πάω για τρέξιμο ή στο γυμναστήριο, απλά για μια βόλτα ή για λίγη γιόγκα ή για τέντωμα, το σημαντικό είναι να μην κλειδωθούμε αμέσως στο γραφείο ή στο σπίτι, επειδή μια μικρή κίνηση θα βελτιώσει τον εαυτό του -Έλεγχος και επίπεδα ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πολλοί ίσως κοιμούνται με το κινητό δίπλα μου, ακόμη και το έκανα μέχρι πρόσφατα και δεν πίστευα ότι, μετακινώντας το, το πρωί μου θα γινόταν πιο γαλήνιο. Αντ 'αυτού, το δεν έχει κινητό τηλέφωνο στο χέρι με βοήθησε να μην κοιτάζω ευθεία στην οθόνη, μόλις ξυπνήσω, για να κοιτάξω τις ειδοποιήσεις. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για να μην ξεκινήσετε υπερβολικά ξέφρενο, με το άγχος να μείνετε πίσω πριν καν ξεκινήσετε. Πριν κοιτάξουμε την οθόνη του κινητού τηλεφώνου, ακόμα και τον υπολογιστή, ας ετοιμαστούμε για την ημέρα, ας πάρουμε το πρωινό, ας ταΐσουμε τα ζώα μας, αν έχουμε. Θα είμαστε πιο γαλήνιοι στην αντιμετώπιση όσων μας περιμένουν.

Πριν βγείτε και "ξεκινήσετε τη δουλειά", θέτουμε τον στόχο της εποχής μας. Αν πρόκειται να εργαστούμε, θα προστεθούν περισσότερα, αλλά πρέπει να έχουμε το δικό μας, για εμάς, για την ευημερία και την ευτυχία μας. Είναι σημαντικό, θα μας καθοδηγήσει κάθε ώρα, χωρίς να μας επιτρέψει να παρασυρθούμε σε εξωτερικά προβλήματα. Επιλέγουμε συγκεκριμένους, ακριβείς, «μετρήσιμους» στόχους για εμάς: θα είναι χαρά, στο τέλος της ημέρας, να μπορούμε να πούμε ότι τους έχουμε επιτύχει. Εάν σας ταιριάζει, γράψτε αυτούς τους στόχους στην ατζέντα σας. Σελίδα μετά σελίδα, μετά από μερικούς μήνες, θα παρατηρήσουμε μια ωραία πρόοδο.

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωινή ρουτίνα στο γραφείο

Μόλις φτάσουμε στο σταθμό μας, αν δεν είναι σωστά, ας το διορθώσουμε. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την ημέρα και να είστε άμεσα παραγωγικοί, επικεντρωθείτε στην επιχείρησή μας. Σε αυτό το πλαίσιο, επίσης, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με στόχους ή, ακόμα καλύτερα, με μια λίστα δραστηριοτήτων κατά σειρά προτεραιότητας. Φυσικά, άλλα αιτήματα θα φτάσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κατάσταση θα εξελιχθεί και ενδέχεται να προκύψουν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αλλά ξεκινώντας με έναν χάρτη των εργασιών που πρέπει να εκτελέσουμε είναι χρήσιμο για να μην αισθανόμαστε χαμένοι και να οργανώνουμε χρόνο και ενέργεια.

Μόνο στον προγραμματισμό, ας μην σκεφτούμε πολλαπλές εργασίες. Ήδη η ζωή συχνά απαιτεί από εμάς, μην την δώσετε να σκέφτεστε ότι είστε Superman ή Wonder Woman. Εάν αρχικά ο δυτικός κόσμος επαίνεσε συνεχώς τις πολλαπλές εργασίες, σήμερα τα πράγματα έχουν αλλάξει και όλοι έχουμε συνειδητοποιήσει ότι η αλληλεπικάλυψη πάρα πολλών δραστηριοτήτων μας κάνει μη παραγωγικούς και όχι πολύ συγκεντρωμένους, μειώνει την ποιότητα και μας αγχώνει. Όλο και περισσότερο λόγος, σήμερα ότι έχουμε ταυτόχρονα χίλια ερεθίσματα μεταξύ smartphone, υπολογιστών και ατόμων, είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να αφιερωθούμε σε ένα μόνο πράγμα κάθε φορά.

Ακόμα και τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία, εάν κάνουμε μια εργασία που συνεπάγεται συχνή χρήση, πρέπει να ρυθμίζονται με κάποιο τρόπο. Πριν αφιερωθούμε σε όσους φτάνουν το βράδυ και τη νύχτα, είναι καλύτερο οργανώστε την ημέρα. Να θυμάστε επίσης ότι δεν είναι απαραίτητο να απαντάτε σε όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τις πρώτες πρωινές ώρες, ο κόσμος δεν πέφτει. Ας τα χωρίσουμε κατά προτεραιότητα και ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε εντός 24 ωρών, σίγουρα θα θεωρηθούμε αποτελεσματικοί.

Για να ξεκινήσουμε με δύναμη, ξεκινάμε τις πρωινές συναντήσεις εγκαίρως. Πρώτα απ 'όλα για μην αφήσετε την ημερήσια διάταξη να γλιστρήσει, γιατί αλλιώς θα καταλήγαμε να περνάμε τη μέρα μας με μια έντονη αίσθηση άγχους, και τότε είναι θέμα σεβασμού για όποιον έχει τη συνάντηση μαζί μας. Το να ξεκινήσετε εγκαίρως είναι μια σημαντική επιλογή και μεταδίδει σε άλλους ότι σεβόμαστε γι 'αυτούς.

Μιλώντας για σεβασμό, από το πρωί και μετά, ας θυμηθούμε πρώτα να δείχουμε σεβασμό για τον εαυτό μας. Οπως και? Λέγοντας "όχι". Όχι "δεν νομίζω ότι μπορώ" ή "δεν είμαι σίγουρος", αλλά "όχι". Με ευγενικό αλλά σταθερό τρόπο, εάν μας ζητούν κάτι που δεν έχουμε την ευκαιρία να κάνουμε. Είναι σημαντικό να μην αυξήσετε το επίπεδο άγχους και να προστατεύσετε τα σχέδιά μας.

Επιλέξτε την ιδανική πρωινή ρουτίνα στο τραπέζι

Η διατροφή είναι επίσης σημαντική, ειδικά τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας. Όλοι γνωρίζουν ότι το πρωινό είναι το γεύμα που δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεται. Ας οργανωθούμε λοιπόν ένα ενεργητικό πρωινό αλλά όχι βαρύ, θρεπτικό αλλά όχι λιπαρό. Εξαιρετικό granola, δημητριακά, μούσλι ή ψωμί ολικής αλέσεως με μαρμελάδα. Εξαιρετικό γάλα ή γιαούρτι, με χυμό φρούτων. Το πρωινό πρέπει να μας δώσει ενέργεια, σάκχαρα, πρωτεΐνες, πρέπει να μας ενυδατώνει και πρέπει επίσης να μας αρέσει. Ας περιποιηθούμε λοιπόν σε κάτι γλυκό, γιατί ξεκινώντας με μια καλή γεύση στο στόμα, τα κάνουμε όλα ευκολότερα.

Πριν το πρωινό, ωστόσο, ας πιούμε λίγο νερό λεμονιού να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας σωματικά και διανοητικά.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο συνεχίστε να με ακολουθείτε και στο Twitter, το Facebook και το Instagram


Βίντεο: Η 10ΛΕΠΤΗ ΠΡΩΙΝΗ ΜΟΥ ΡΟΥΤΙΝΑ10MIN MORNING ROUTINEMARIANNA KALAFATI (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Tyler

    Η έγκυρη άποψη, γνωστικά..

  2. Torey

    Αρκετά σωστό! Νομίζω, τι είναι καλή σκέψη. Και έχει δικαίωμα στη ζωή.

  3. Neran

    Κάνετε λάθος. Ας συζητήσουμε αυτό. Στείλτε μου email στο PM.

  4. Kizilkree

    αλλά αυτό έχει το αναλογικό;

  5. Ezequiel

    Και το έχω αντιμετωπίσει. Ας συζητήσουμε αυτό το ερώτημα.



Γράψε ένα μήνυμα